Objetivos e Meios

Meu objetivo principal: voltar a competir (a correr). E isso eu já alcancei parcialmente, agora falta a coragem de inscrever na próxima corrida que tiver aqui em BH. Na esteira eu faço até à 14,5km/h (minha velocidade máxima) e caminho à 7,5 e 8km/h (velocidade mínima, que no início desse processo de emagrecimento era para mim o "correr e ficar sem fôlego", e hoje é o descanso).

Meus objetivos secundários: diminuir a diástase (famosa barriguinha da mamãe), que é a separação da fibra muscular abdominal causada por uma gravidez, e assim diminuir minha circunferência abdominal. Consequentemente voltar a vestir minhas calças Patogê manequim 36 (a única marca que tenho como referência, porque existem muitas por aí com etiqueta 36 mas na verdade é tamanho 38/40 - jogadinha de marketing para vender mais, já que a mulherada pira quando vê uma calça 36 entrando.)

Meios para alcançar meus objetivos:  RA = Reeducação Alimentar + AF = Atividade Física. Comer comida caseira, feita sem absolutamente nenhuma gordura, se não tiver jeito apenas 1 fio de azeite e nada mais, pouco sal e muitas especiarias (temperos naturais). Com basicamente 3 refeições principais no dia; café da manhã, almoço e jantar (completos, sem restrições de alimentos: com proteína de qualidade, carboidratos de absorção lenta e muita salada - de preferência in natura) e lanches entre as principais refeições (o que configura a alimentação de 3 em 3 horas) que sejam de preferência FRUTAS, iogurte de soja e castanhas. O que me libera comer de absolutamente TUDO porém em pequenas quantidades, e é o único método eficaz contra a compulsão alimentar é exatamente a disciplina de comer no horário (nem um minuto a mais, nem a menos - intervalos de 3 horas, sem contar calorias/gramas - por enquanto, pois na hipertrofia é preciso), assim mantemos o organismo trabalhando, em processo de digestão o tempo todo, ele não precisará acumular (gordurinhas localizadas) pois estará sempre bem nutrido. E isso tudo, que é simplesmente COMER PARA EMAGRECER associado à Atividade Física Regular (não precisa ser atleta e velocista para emagrecer, apenas praticar uma atividade física DIARIAMENTE - regularmente, não por períodos, férias e pronto nunca mais, é para a vida toda. O ponto chave é a frequência), que eu particularmente tenho preferência à musculação, natação e corrida (também pulo corda quando levo o filho para passear no parque).

Minha história

Olá, tenho 24 anos, casada, sou mãe há 1 ano e 9 meses, e fico em casa o dia todo desde a licença maternidade, quando pedi exoneração do meu cargo.

Na minha infância e adolescência eu era magérrima (de ter a barriga negativa e aparecer minhas costelas - e eu morria de vergonha por isso). Nessa época era muito ativa, sempre gostei de brincadeiras no quintal, praça e parque, e além disso sempre comi de tudo (legumes, verduras e frutas de todas as variedades, desde as comuns às mais "exóticas") e não gostava de frituras, gordura e doces, exceto chocolate. A minha mãe sempre teve muita curiosidade de degustação, queria experimentar e conhecer tudo, além de termos horta em casa com uma variedade enorme de legumes e verduras que eu mesma colhia para ela preparar. E assim eu fui criada: tivemos criação de cães da raça Pastor Alemão em nossa casa, um dos maiores motivos de brincar sempre no quintal correndo atrás dos filhotes, amava nadar e subia em todos os dias em árvore, pulava corda durante horas e horas e corria muito (na verdade, na vizinhança era a brincadeira que eu sempre ganhava, por ser a mais baixinha e magrinha nas outras brincadeiras eu não tinha nenhuma vantagem, quando era velocidade era comigo mesmo). Então, sempre fui super ativa e alimentava super bem. Até que entrei na universidade.

Ah! A universidade! Nos abre um leque de oportunidades e um novo horizonte para a vida, entretanto, nos oferece uma vida sedentária (de biblioteca à laboratórios, e grupos de estudo) à comidas "fast food" afinal tempo é dinheiro. E aí eu trabalhava o dia todo, ia para a universidade à noite e chegava em casa, comia e ia estudar. Ficava horas sem me alimentar, e quando comia, consumia a quantidade calórica de um dia inteiro (Junk Food), e no embalo a água era trocada por refrigerantes. Então, a época da universidade eu encorpei. Passei a ter as coxas grossas e bumbum, e consequentemente, uma saliênciazinha na barriga, bem pouca. Vestia 38 e pesava 60/62kg mais ou menos.

Bom, quando comecei a namorar o meu marido, ele trabalhava viajando e ficava meses fora do país, quando fomos à Fortaleza-CE e lá vi várias mulheres esculturais desfilando pela praia, e comecei a ler sobre. (Meu blog pessoal abandonado tem todo esse processo de emagrecimento registrado, claro que aqui eu sou "anônima", então não postarei o link, mas lá eu postava coisas sobre essa "pesquisa" e mudança de estilo de vida). E desta viagem até a próxima volta dele ao Brasil, daria 3 meses e meio, eu decidi mudar de vida, se não conseguisse ter um corpo parecido com aquelas mulheres maravilhosas malhadas da praia, eu chegaria perto. Isso foi em 2009, fiquei mais definida que elas. (O marido, que na época era namorado, dizia que eu tinha "perninha de jogador de futebol", de tão malhada).

De setembro à dezembro de 2009, três meses, eu fiz reeducação alimentar (sem absolutamente nenhuma suplementação, nem wey protein nem nada) e atividade física. Na época a minha rotina havia mudado um pouco. Porém andava sempre com minha bolsa térmica e marmitinhas, frutas já picadas, e levava gelatina em pó (Royal - sem ser light mesmo) e barra de cereais, e em dias de prova me dava o luxo de comer um Talento (da Garoto) com castanhas ou uva passas (500kcal uma barra, mas que para o estilo de vida que eu tinha, as calorias não faziam o mínimo de diferença).

Então, consegui me reeducar um mês antes de começar a malhar. Quando matriculei na academia já com 1 mês de dieta (comecei a dieta em agosto/2009), já tinha programado toda a minha rotina de exercícios e alimentação. Resultado: Emagrecia 1kg a 1,5kg por semana (sem oscilações)!!! E a academia que eu malhava me convidou para competir em corrida de rua a representando, na minha primeira corrida fiquei em 5º lugar da minha categoria (e entre os 10 primeiros colocados), e não saí com a elite e mesmo assim conseguia a acompanhar. E nas outras corridas, sempre mantendo essa classificação.

Foi difícil, mas não impossível. E os elogios e comentários na rua eram mais estimulantes que o próprio espelho. Onde eu ia recebia elogios (principalmente pela disciplina e força de vontade). Muitas pessoas que tinham muito mais tempo livre não conseguiam fazer o que eu fazia, e hoje eu entendo (são as prioridades).

(Foto 1: Dezembro/2009 - Logo quando emagreci 14kg / Local: Casa da sogra)

(Foto 2: Maio/2011 - Treinava para manter / Local: Piscina da PUC/MG) 

Em 2011 eu casei e engravidei, tive meu bebê em abril/2012. Engordei 22kg na gestação. De manequim 36/34 (Marca Patogê) pesando 52kg, fui aos 74kg e vestindo sei lá quanto porque usava só vestido e legging GG/XG (usei 44 quando ganhei neném). 

Enquanto amamentei, mantive a mesma alimentação da gestação. Mesmo assim emagreci 15kg em 2 meses (por causa da amamentação e da rotina maluca/maravilhosa que é ser mãe de um recém nascido), ou seja, cheguei aos 59kg amamentando (sem fazer nenhuma atividade física além de um bebê, porque na época eu tinha empregada diariamente comigo, e não precisava fazer nada em casa, nem minha comida). Seis meses depois parei de amamentar, continuei comendo compulsivamente, tive alguns problemas pessoais, o que me fez ficar ansiosa e depressiva, cheguei a tomar frontal e lexapro por 1 mês, e engordei os 15kg que já havia emagrecido, voltei à estaca zero, e pior: sem nenhum neném para nascer -> os 74kg era somente meu. Não voltei mais ao psicólogo/psiquiatra, fui somente a primeira consulta porque vi que a solução seria voltar a cuidar da minha saúde, com atividade física e alimentação saudável (alimentação natural e endorfina são o melhor ansiolítico e antidepressivo do mundo).

Então, desde fevereiro/2013 (em meio à problemas, confusões e crises, sem tomar nenhum remédio mais), resolvi cuidar de mim (voltar ao estilo de vida que tinha antes, reeducar meu paladar e meus músculos, e de quebra ficar loirassa).

O que sou hoje (o que penso e tenho) são frutos das minhas experiências pessoais, que se não forem contadas aqui junto da minha historinha de vida: magérrima -> gostosinha (bunduda/pernuda) -> magra com corpo atlético -> gestante com sobrepeso -> mãe em busca do corpo atlético que um dia tive; se eu não contar tudo aqui, vocês não poderão compreender meu "estilo de vida".

Não revi o texto, farei isso amanhã. Então desde já peço perdão pelas gafes de concordância (há muito tempo eu não escrevia) e pelos erros de digitação! Revisei o texto, deletei muitas partes e salvei à parte, pois serão temas dos próximos. 

Boa noite à todos!!!

Sejam bem vindos ao meu mundo virtual !!!!

Apresentação

Este é o blog sub-produto da minha conta "anônima" do instagram, que criei para manter a minha privacidade e da minha família, e manter distância de pessoas invejosas e negativas que infelizmente têm uma enorme curiosidade pela minha vida e da minha família.

Quem me conhece pessoalmente ou não, já frequêntou a minha casa ou me conhece através do meu perfil pessoal, já viu fotos da minha casa e etc... sabe quem sou eu, por isso as aspas ("") do conta "anônima".

E assim, da mesma maneira e postura conduzirei meu blog "anônimo" fitness, que postarei sobre minha dieta / regime, que não tem segredo e não vai nada além RA = Reeducação Alimentar, e da minha rotina de AF = Atividade Física.

Para sexta-feira à noite de uma mulher bem casada, está ótima a minha apresentação. No mais, quem tiver curiosidade e não tiver paciência de esperar as próximas postagens, conto a minha história no meu instagram fitness: @foconamagreza, que já existe há algum tempo.

Beijo no ombro, e nada de #jacar no final de semana!